老公的春天剧情引见 影视剧老公的春天

保举

　　作者：李娟

　　来历：一席（yixiclub）

　　编纂：

　　鳗鱼

工夫都去哪儿啦，我们都老了啊。

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　　跳广场舞是不是能重塑老年人的大脑？

　　李娟，中国科学院心理研究所研究员。

　　其实在北欧国度，痴呆的产生率已经开始下降了。

　　为什么？便是因为在过来的二三十年，北欧人民糊口越来越安康了。

　　所以如果从此刻开始，在座的列位糊口方法改动一点点，比方更法则地用饭、更法则地睡觉、活动，更有营养地进食，那么很能够等你们老了的时候，我们国度的痴呆的产生率也就会开始下降了。

痴呆离我们有多远

　　各人好，我叫李娟，来自中国科学院心理研究所，我明天演讲的标题问题是《痴呆离我们有多远》。

　　在回覆这个问题之前，我想先问问我们在座的有50后、60后吗？看起来很少，所以痴呆仿佛离我们各人还很远。我还想再问一个问题：各人但愿自己能活到几何岁？我都听到100岁了，很是好，大大都人对安康长命有一个很是夸姣的等候。

　　我估量咱们在座的大略有500人吧，构想如果我们都能活到60岁——不出不测应该没有问题，到60岁的时候，咱们傍边能够有20团体就痴呆了。

　　各人知道咱们此刻人均寿命是几何岁吗？70到80？

　　没错，更精确地说是76.3岁。所以如果我们各人都可以或许活到均匀寿命七十六七岁的时候，我们傍边患痴呆的人数就翻番了，酿成40团体。

　　我看在座的列位都蛮安康的，精力状态也不错，所以很能够咱们能活到85岁，到85岁的时候，我们傍边每三团体能够就有一团体痴呆了。

　　如果很是有幸我们能活到95岁，那么两团体傍边就有一个。所以如果各人活得足够长，那么最终的了局能够只有一个，我们各人殊路同归。

　　Kurz A., Eur J Neurol 1998; 5(Suppl 4): S1-8

Wimo A et al., Int J Geriatr Psychiatry 1997; 12: 841-56

　　这听起来是不是很可骇？

　　确实是这样的。尤其我们国度进入一个快速老龄化的时期，此刻我们国度60岁以上的老年人已经超越了2.3亿，占到总人口的16.7%。在全球规模内来看，22%的老年人都在中国。

　　依据现代研究呈报痴呆的抱病率，再加上咱们国度痴呆漏诊率高达73%，这样估算起来，咱们国度患老年痴呆的人已经超越了1000万，每12秒钟就有一个新增的病例。

　　痴呆一年造成的疾病担负快要4000亿人民币。这是一个什么观点呢，便是全球GDP排名在第70位的国度肯尼亚全年的GDP。

　　那么我们回过甚来看一看到底什么是阿尔茨海默氏症，或许老年期痴呆。那是在1906年11月份的一个科学集会上，有一位德国的大夫，叫阿勒斯·阿尔茨海默，他呈报了一个特殊的病例。

德国大夫 阿勒斯·阿尔茨海默

　　1901年，这个老太婆由家人带着来就诊，那时候她已经影象力严重公开降，跟别人交换很是坚苦，并且她毫无缘故地狐疑丈夫不忠。

　　在随后的几年，她的病情急剧地恶化，在1906年春天的时候，她就因为肺炎和褥疮引发的重度传染而归天了。

　　阿尔茨海默大夫以前从来没有见过这么奇怪的病例，所以他在征得了病人眷属同意之后，对这个老太婆做了尸体剖解。

　　他发明这个老太婆的大脑尤其是大脑皮层严重地萎缩了——我们知道大脑皮层是管我们的影象、语言、思维的。

　　并且在显微镜下，大夫又看到她的大脑内有大量的坏死的神经细胞，另有许多异常的卵白的沉积。

　　厥后人们为了留念这位德国大夫，就把这种疾病叫作Alzheimer’s disease，也便是我们说的阿尔茨海默氏症。

　　这张图的右边是痴呆患者的。在这个痴呆患者神经细胞的外部，可以看到那些玄色的所谓的plaques，那是脑内的老年斑，固然它差别于我们平时说的在老年人手上或许脸上的老年斑。在神经细胞内部另有神经纤维的缠结，便是所谓那些tangles，这些就导致了神经细胞大量地死亡以及细胞跟细胞之间的突触分割的增加，进而导致了皮层的萎缩。

右为患者，左为正常老年人大脑

　　这一些就会导致我们的影象力、其他的认知功用逐渐公开降，也会影响到情绪、性格，最终严重地影响到日常糊口功用。

　　此刻，痴呆已经是影响老年人安康的四大杀手之一。

　　其实痴呆也不都是我们说的退行性的老年期痴呆阿尔茨海默氏症，另有大略快要20%是血管性痴呆。

　　顾名思义，血管性痴呆便是因为血管性问题导致的痴呆。研究还发明，大略有14%的患者是既有神经退行性的阿尔兹海默氏症，同时另有这种血管性问题导致的痴呆，是共病的。别的另有大略10%的其他范例的痴呆。

Boyle et al., Neurology, 2006

　　这是一位美国画家William Utermohlen的自画像。

　　他在自己被诊断为痴呆之后，对峙画了5年自画像，从1996年到2000年。第一幅是1967年，他还安康年轻的时候。

　　他的自画像很是形象地描述了他的大脑被这种疾病逐渐蚕食的进程。

　　我们可以看到，画中的细节越来越少，画风越来越抽象，到最后能够都看不出来这是一团体的脸孔了。并且在这个进程傍边，各人能够也感触到画家的那种惊骇、哀痛，是个很是令人心碎的进程。

　　这四团体各人能够都不生疏，尤其是最上面两个。

　　第一排最左边是美国第40任总统里根先生，在咱们这个既靠实力又靠脸措辞的社会，里根先生无疑是两项都具备了。第二个是英国辅弼“铁娘子”撒切尔夫人。第三位是一位华人科学家，被誉为光纤之父的诺贝尔物理学奖得主高锟先生。第四位是《百年孤傲》的作者马尔克斯先生，他也是诺贝尔文学奖得主。

　　所以有人就不但一次地问我：这些名报酬什么也痴呆了？是不是因为他们任务太尽力、用脑过分，导致他们神经细胞大量死亡而痴呆了？

　　虽然我不确切地知道他们为什么痴呆，可是我可以必定地知道，他们不是因为用脑过分导致大脑细胞凋亡而后痴呆的。

　　有能够是，比方他们任务太尽力，他们精力压力太大，他们睡欠好觉、吃欠好饭，从而引发了一些心脑血管疾病，继而诱发的痴呆。

　　听说撒切尔夫人便是因为屡次中风之后而诱发了血管性的痴呆。

　　其实研究发明，那些低受教诲水平的、有一些不良的糊口习惯的人更容易患痴呆，比方说临时久坐、过食。再便是有严重脑外伤史的，或许临时表露在有害情况傍边的，或许是抽烟的，这些情况也更容易患痴呆。

　　别的，痴呆和许多疾病一样，跟遗传是有干系的。

　　说到和遗传的干系，我们能够就要辨别一下两种痴呆：一种是早发性的痴呆，一种我们叫晚发性的，也便是老年期痴呆。

　　早发性痴呆顾名思义，便是通常在进入老年期之前就已经痴呆了。今朝，这种早发性的痴呆是有致病基因的，便是如果你携带这个基因，那么你通常会在进入老年期之前就痴呆了。今朝有淀粉样前体卵白基因（APP）、早老素1（ PS1）、 早老素2（PS2）这三个致病基因。

　　各人能够想，那我要不要去测测序，看看我是不是带有这种致病基因？

　　其实也大可不用。如果你的家属傍边有比拟多的人患痴呆，并且更重要的是在进入老年期之前就痴呆了，那么很有能够家属傍边就有这种致病基因的遗传。

　　关于晚发性的痴呆，便是到老年期之后再患的痴呆是没有致病基因的。不是说你携带了哪个基因你进入老年期、60岁之后就一定要痴呆，可是有危害基因。假设你携带这个危害基因，那么到老年期之后你患痴呆的能够性会更高。今朝最为公认的危害基因能够便是载脂卵白E基因（ APOE）。

　　到这儿，各人能够就感乐趣我要是得了痴呆该怎么治的问题。

　　怎么治呢？很遗憾地通知各人，此刻无药可治。

　　换句话说，所有的药物都不克不及够根治此刻痴呆，或许说不克不及够逆转疾病的病程，现有的药物都只可以或许局部地来缓解局部的症状。大略所有的药企公司在研制痴呆药物上面的投入是最大的，但很是遗憾的是，所有的药物研发在进入来临床三期的时候全都掉败了。

　　各人能够认为做临床三期时的那些研究工具都是比拟严重的痴呆患者了，这个时候再给他们吃药其实已经晚了。

　　其实任何一团体得老年期痴呆都不是俄然发病的，这个疾病的产生是一个漫长的进程。此刻有研究发明，能够在最后临床诊断之前的二三十年，疾病已经迟缓地产生了。所以从30多岁、40明年的时候，疾病就能够已经隐匿地起病了。

　　我们可以再看这张图，横坐标是春秋，纵坐标是分数。冷色调的是一些认知功用，像我们的情节影象、执行管制功用、加工速度等。这些认知功用在二十多岁——能够便是你们在座的大大都人的春秋的时候到达颠峰，而后就开始下降了。

Park & Bischof, 2013

　　除了这些相对高级的认知功用，像一些感知觉等初级的认知功用进入中老年期之后也会产生变动。

　　例如说像视觉，人到了50岁之后，感知到的颜色会变得越来越暖；到60岁之后，看活动中的物体的清晰度会很是显著公开降。并且此刻研究发明，嗅觉早期的严重下降能够便是痴呆的早期征兆。

　　说到听觉，我其实想问问我们在座的家中有没有老年人有听力下降的？我站在这儿看不太分明，可是我估量这是个蛮常见的景象。

　　这种情况下我想再问一问，老年人因为听力下降能够跟我们交换的时候听不分明或许听岔了，我们有没有高声冲他们吼过？

　　各人只要很诚笃地在心里回想一下就好，我估量必定会有。

　　长此以往，老年人能够跟我们交换的时候就会变得小心翼翼，甚至惧怕和人来往、和年轻人来往。

　　工夫长了，能够会导致社会退缩，导致人际来往的增加，而社会退缩和人际来往的增加跟痴呆的高发也是紧密亲密相关的。

　　所以，如果家里有听力下降的白叟，在初期如果可以或许经由过程佩戴助听器得到缓解，我倡议一定要佩戴，虽然刚开始能够有一些不舒服。

　　固然更为重要的是，我们跟听力下降的白叟交换的时候，一定要急躁再急躁。

　　方才阿谁影戏片段各人能够另有印象，痴呆最早期的征兆便是像爱丽斯那样影象力下降。各人能够记得，她在大学授课的时候，很是熟悉的词想不起来了，她跑步的时候，常去的路竟然迷路了。

　　这些便是痴呆最早期的症状。

　　这些认知功用的下降除了自己能感触之外，还可以有规范化的神尽心理检验来测。

　　这儿是一个画钟的检验，各人可以看到，经由过程这三张差别的钟表，我们就可以或许很直不雅地看到疾病逐渐演进的进程。

　　除了这些可以或许直接窥察到的行为的变动，有一些早期的征兆是我们不克不及够直接窥察到的，这时候就要借助一些其他的指标，比方说像神经的指标、像生物的指标。

　　下面我就想跟各人分享一下我的团队两个相关的任务。

　　第一个是一个神经的指标，这是我们和美国肯塔基大学姜洋（Yang Jiang Clark）传授协作的一项效果。各人在图片上可以看到，给老年人头上戴上电极帽之后，我们就可以测到他大脑内的电举动。戴上电极帽之后的白叟做一个很复杂的任务，其实便是一个影象任务，成效很有意思。

　　我们有两组老年人，一组是正常老年人，一组是有轻度认知障碍的老年人。

　　他们在做这个影象任务的时候，正确率、反响时都没有差别，可是我们如果看他的脑电举动的时候可以看到，在左前额叶的局部，有障碍的白叟有一个显著的负波。

　　这意味着他要到达跟正常白叟同样的成果的时候，他能够要支付更多的认知尽力。

　　Li et al., Alzheimer’s Research & Therapy, 2017

　　下面一个例子是一个生物的符号物。这个是我的团队和中国科学院生物物理所赫荣乔研究员的团队协作的一项研究。

　　甲醛，装修过的能够都不生疏，可是各人也许不知道，我们体内其实也有甲醛，也会有甲醛的代谢。体内的甲醛经由过程收集晨尿就可以测得。

　　我们的研究发明，老年人体内甲醛的含量越高，那么他的认知功用会越差。

YuJ et al., Neuroscience Bulletin, 2014

　　所以我方才说到这些像行为的符号物、神经的符号物，包含这些生化的符号物，都可以或许为我们找到那些未来能够会产生痴呆的、我们叫高危的危害人群提供帮忙。

　　我们找到那些高危人群之后，他们能做什么？或许我们能帮他们做些什么呢？

　　可以做体育熬炼，可以做认知的举动。体育活动与社会和认知的举动是两项最重要的爱护因素，如果常做这样的举动，痴呆的危害率就会下降。

　　常做日常认知举动的老年人，比很少做这些认知举动的老年人痴呆的抱病危害会下降67%。这些日常认知的举动包含下棋、打牌、写羊毫字、念书读报，甚至打麻将也算。

　　《美国科学院院报》曾经呈报过一个很有趣的研究，他们给伦敦的出租车司机扫描大脑，成效发明这些人大脑的海马后部体积，显著地要比同龄的比较组要大。

　　海马是跟我们的影象紧密亲密相关的，所以说认知举动可以改动我们的大脑。

Maguire et al., PNAS, 2000

　　除了做一些日常的认知举动，我们还可以去做一些专门的认知练习，像我们在尝试室通常会做影象的练习和执行管制能力的练习。

　　这些功用各人能够另有印象，便是方才说过在20多岁到达颠峰而后下降的那些功用，最主要的其实便是影象力和执行管制能力，执行管制就有点像我们计较机的CPU。

　　我们做影象战略练习的时候就会教他一些战略，也便是所谓的影象术。此中最为经典的影象术能够便是“影象的宫殿”，或许影象的殿堂，其实也便是地位影象法。

　　相传地位影象法是古希腊的一位诗人发明的，听说他是在公元前447年的时候去参与一个昌大的宴会，俄然有两个年轻人来找他，他就出去了。成效他到外面之后年轻人不见了踪影，宴会厅的屋顶塌了，里边所有的人都砸死了，血肉含糊，没有门径辨别谁是谁了。而后这位希腊的诗人就靠在头脑中回想事先宴会的场景，回想出来在差别的地位坐的都是谁。

　　这之后，古希腊、古罗马的这些哲人政客就开始使用这种所谓的影象宫殿来帮他们记自己的演讲稿。

　　为什么呢？第一，因为事先纸出格贵，写在纸上会很贵，所以他记在大脑里。第二，因为这看起来很酷。你拿着演讲稿去长篇大套地讲，绝对不如你什么都不拿看起来更炫酷。

　　固然这是开打趣。

　　厥后有人研究那些所谓的影象力超强的人、最强大脑，发明90%的人其实都用到了这种影象术。扫描这些拥有超强影象力人的大脑，发明他们在影象的进程傍边，那些大脑管空间知觉的处所，也便是我们的顶叶 、海马后部等部位的激活会更强。这也证了然他们确实使用了这种影象术。

　　到厥后这种影象术就越来越多地被人们利用。

　　比方我们在尝试室的时候，我们会怎么教老年人用呢？白叟到我们尝试室来会经由一系列经典的地标，我们就让老年人用这些地标建一个所谓的空间的大脑舆图，或许叫影象宫殿。而后把他要记的货色跟这些经典的地标一一分割起来。

　　其实这个影象宫殿并不那么神秘。图上显示的也是一个影象宫殿，这应该是美国19世纪的一位教诲家Emma Willard设计的。她设计这个影象宫殿事先为了讲授生汗青常识。

　　影象宫殿其实小大由之，可以是真实的，也可以是你想象出来的。但只要你对它足够熟悉，并且它是井井有理的，那就可以作为影象宫殿。

　　方才说另有一个功用叫执行管制能力，我们可以做一个练习执行管制能力的小游戏。

　　很复杂，待会屏幕上会泛起数字，一个一个地泛起，请各人记着最后的四个数字。比方说1 2 3 4，那最后四个数字是什么呢？1 2 3 4。如果再泛起6，那最后四个数字是什么呢？2 3 4 6，对。

　　那下面我们测验考试一下。我在屏幕上会一个数字一个数字地出现，各人的任务便是记着最后四个数字。我们此刻开始。

　　——最后四个数字是什么？

　　——9 7 2 9

　　哇，我发明我们傍边真坐着许多最强大脑。其实这是一个很难的任务，我们日常没有练习刚开始检验的时候，有一多数的人是记不住的，所以记不住也没有干系，只是意味着能够你要开始练习了。

　　方才我们说做认知练习必定是可以或许改进或许晋升我们的认知功用，除了认知的练习之外，体育熬炼也可以。

　　我们知道活动的益处许多，如果我们常常做活动，能够到70岁的时候你看起来就像右边这张图，不然你能够就坐在左边了。

　　可是我们能够不知道活动还能改动我们的大脑。

　　各人能够记得海马这个布局，进入到老年期之后，我们的海马会以每年1%—2%的速率萎缩。有一项研究是让老年人做这种有氧的快走，一年之后，发明做有氧快走的老年人，他的海马不只没有萎缩，并且还增长了2%。

　　所以我们说活动不只仅可以或许健旺我们的肌肉，其实还可以或许健旺我们的大脑。

　　太极拳长短常有东方文化的珍宝之一，我的同事中国科学院心理研究所的魏高峡博士团队就发明，临时打太极拳的老年人，他大脑的某些区域，这些高亮的区域的皮层厚度会显著地增加。

　　更有意思的是下面这张图。各人能够还记得，方才我说过，老年期痴呆是有危害基因的，比方这张图讲的和BDNF（神运营养因子）基因有关。

Erickson et al., 2013

　　如果携带这个基因的危害等位基因的话，很显然，相对那些携带非危害等位基因的人，他的影象力是要更差的。可是，我们可以看到，这两条线在右上角的时候重合了。

　　也便是说，即便一团体携带危害的等位基因，但经由过程常常活动，他和不携带的人的影象成果其实没有差别了。换句话说，活动可以对立危害基因给我们带来的倒霉的影响。

　　能够方才我说打麻将有益处的时候，在座的列位年轻人是不是想到了打游戏？打游戏是不是对我们大脑的安康也有帮忙呢？

　　确实是这样。此刻相当数量的研究发明，打游戏是有助于我们大脑安康、可以或许预防痴呆的。虽然也有少量纷歧致的研究报道。

　　这两张图是不是看起来很有童年的觉得、很熟悉的味道？

　　左边这个游戏是猖獗的小鸟2D版本，右边这个是3D的超等玛丽，你们这个春秋段应该是都打过这个游戏的。这个研究很有趣，其实是比来的一个名目，所以我想在这儿分享一下。

　　它其实是练习两组大学生，一组打猖獗的小鸟，一组打超等玛丽。

　　打了两周，每天打30分钟的游戏。成效就发明，在超等玛丽这一组，两周之后它的空间影象能力显著地晋升了。

　　空间影象能力是一种很是特殊的影象能力。各人能够知道，在2014年的时候，诺贝尔生理学医学奖的取得者便是因为发明了小鼠的海马中有担任空间信息的地位细胞。

　　这个3D的马里奥能够便是因为它需要大量的空间导航，并且这个游戏的场景刺激更为丰厚。所以由此看来，游戏不时地更新换代照旧很有须要的。

　　可是如果我们临时坐在那儿打游戏或许打麻将熬炼我们大脑的同时，能够关于我们的心脑血管轮回会带来倒霉的影响。不外，也没有干系，因为游戏厂商照旧蛮懂科学的。各人能够也都玩过活动游戏，我们可以一边活动一边打游戏，两个可以联合在一起。

　　舞蹈其实也是一种很好的活动形式，因为我们既可以做到身体的熬炼，同时要记举措、记节拍，可以熬炼到我们的大脑，出格是广场舞。

　　我们国度此刻有两亿老年人，我狐疑大略有一亿老年人都在跳广场舞。

　　其实我们此刻正在做的一个研究，便是教那些久坐不动的老年人来跳广场舞。

　　我们出格期望看一看跳广场舞是不是可以或许帮忙晋升这些老年人的认知功用出格是影象力，并且对他们的大脑出格是海马是否可以或许起到重塑功用。

　　方才我说3D版的超等玛丽会有助于大脑安康，因为它刺激丰厚。可是关于老年人，这样的游戏能够已经不适合了。不外我们还可以教爸爸妈妈爷爷奶奶打一些复杂的电子游戏，甚至仅仅是教他们使用一下智妙手机。

　　关于老年人，出格是那些高龄白叟、75岁以上的老年人，如果他学会用智妙手机，比方学会用微信，他可以或许跟过来的老伴侣、老同事、老同学成立一个群，他可以在伴侣圈里分享他糊口的点滴，其实即是给他的糊口打开了一扇很是有趣的大门。

　　旁边的这几页能够看不太分明，其实这是一个网友为了教爸爸妈妈如何使用微信做的指导手册，图文并茂，真的让人很是打动。

　　其实追念一下，能够在座的许多人在教爸爸妈妈用智妙手机的时候，开始很好，一会儿能够我们就不急躁了。

　　可是我们想一想，爸爸妈妈事先为了教我们使用勺子，他们有过不急躁吗？

　　能够有些伴侣不经意间发明，爸爸妈妈已经不再是当年阿谁身材很是挺拔、可以或许为我们承当一切的人了。有时候我们俄然发明他们怎么变得在我们眼前小心翼翼，有时候像小孩子一样胆小了。

　　因为他们老了，他们其实需要我们的眷注、我们的爱了。

　　许多年轻的怙恃都说要到场孩子生长的每一步，可是抚躬自问，其实我们是不是错过了许多到场老年人后半程的生长或许开展的时机？

　　其实教老年人使用电子设备是一个很好的反哺的时机，一方面可以熬炼老年人的大脑，另一方面还可以拓宽老年人的社交网络。这样关于预防抑郁、孤傲这些常见的老年期的负性情绪其实也是很有益处的。

　　所以总结我们方才说的，做活动有益处，多做一些益智的举动也有益处。我们就好奇地想，那两个加在一起是不是益处会更大呢？

　　有一项很有趣的动物研究回覆了这个问题。

　　这个动物其实是老鼠。在这张图上，左边是四种豢养条件，最上面阿谁便是普通的豢养条件，第二个是在通常的豢养条件里放了许多玩具，老鼠可以在外面玩耍，我们叫丰厚的刺激情况。第三个条件另有一个大滚轮，老鼠还可以在外面活动。最后一个，便是把后面三项综合在一起，既有玩具又有大滚轮。

　　成效如何呢？各人看一下，右边其实是海马傍边的一个亚布局，叫齿状回，它在海马比拟靠后的地位。其实海马就没有多大，单侧的海马大略有五六个立方厘米那么大。齿状回傍边的那些白色的点，那是新生的神经细胞。

Kobilo et al., Learning & Memory 2011

　　我们可以看到，在有滚轮可以活动的这个条件下面，齿状回外面有许多红点，也便是有神经细胞的新生。在我们大脑傍边，能够只有两个处所神经细胞可以或许新生，一个是齿状回，另有一个是我们的嗅球。

　　可是第二个条件，便是只有丰厚刺激的话，其实没有神经细胞可以新生。那我们看最后综合组这个条件。其实红点仿佛看起来更多，因为丰厚刺激虽然不克不及导致神经细胞新生，可是它可以使神经细胞更好维持现有的功用，凋亡得更慢。所以最后一个条件下看起来外面的神经细胞是最多的。

　　这个动物的研究其实就启发了我的课题组，我们做了一个以人类为被试的研究。我们在单元旁边北京向阳区奥运村街道拔取了四个社区，每个社区邀请了一些老年人来参与我们的研究，把这四个社区的白叟随机地分派到四个条件下面。

　　一个是比较组，便是什么都不做。一个是让他做认知的练习。另有一个除了认知练习，还打太极拳。最后一个是综合干涉组，在前三个根底上，我们还做社会意理的领导。

　　我们可以看看成效。

　　认知能力和社会功用在综合组都是晋升最多的。并且三个月之后我们做了追踪，发明这些效果仍然保存。在人身上我们没有门径直接看到神经细胞的新生，可是我们可以采纳无创的神经成像技能，比方核磁共振，在干涉前和干涉厥后扫描白叟的大脑。

　　成效我们发明，海马和前额叶这两个跟影象和执行管制最紧密亲密相关的两个区域，也是受老化影响最大的区域，它们之间的功用衔接在练习之后会显著地晋升。

Li et al., Frontiers in Aging Neuroscience 2014

　　并且更为有趣的是下面这个柱状图。

　　柱状图的纵坐标是白叟大脑跟年轻人大脑的类似水平，粉色的柱子代表我们练习之后的老年人，蓝色是没有练习过的。

　　我们可以看到，练习之后老年人的大脑，鄙人面这五个脑网络上面，它跟年轻人的大脑都越来越类似了。

　　换句话说，老年人变得越来越像年轻人了。

　　我想咱们过了30岁的伴侣们大略都有一个独特的心声：想变得年轻啊。

　　莫非你们各人都不想吗？

　　所以从这儿看是不是有胡想实现得太俄然的觉得。你做练习，你的大脑就可以或许变得年轻，它就看起来更像年轻人了。

　　综合干涉除了做认知的练习、多做活动之外，还可以营养炊事。并且很是重要的一点是心脑血管疾病危害因素的管控。

　　今朝在这个范畴研究的前沿和热点，便是把这些危害的因素和爱护的因素都思索进来做综合的干涉。今朝在全球规模内样本量最大、呈报了阳性成效的这样的研究打算，应该便是FINGER研究打算了。

　　它其实是芬兰预防痴呆名目的一个简称，F其实是Finnish的缩写。因为名目最初是始于芬兰的，虽然这个研究的向导人是在瑞典的卡洛琳斯卡任务的。

　　此刻我们可以看到，在全球规模内，美国、英国、澳大利亚、中国、新加坡，一系列的国度其实都有采纳近似研究计划的研究打算和研究名目。我的课题组也是CHINA-FINGER的一个成员。

　　我们其实此刻正在和全球各个处所的科学家一起在这条路上尽力地摸索。

　　虽然我们还不确切地知道痴呆发病的机制，可是这并不影响我们针对已经知道的危害因素和爱护因素做综合的干涉。我也出格但愿在座的有感乐趣的青年插手到我们的团队里来。

　　我们说人口老龄化是全球面对的挑战，是没有门径逆转的，可是并不是说痴呆的产生率随同着人口的老龄化就一定会上升的。

　　其实在北欧国度，痴呆的产生率已经开始下降了。为什么？便是因为在过来的二三十年，北欧人民糊口越来越安康了。

　　所以如果从此刻开始，在座的列位糊口方法改动一点点，比方我们更法则地用饭、更法则地睡觉、更法则地活动、更有营养地进食，那么很能够等你们老了的时候，我们国度的痴呆的产生率也就会开始下降了。

　　最后我还想分享几个比来颁发的有趣的研究成效。第一个是麻省理工的一个研究团队，他们研制了一种功用饮料，可以营养神经突触。

Soininen et al., The Lancet Neurology ,2017

　　第二项研究发明，增补益生菌其实有助于缓解一些认知毁伤的症状。

Kobayashi et al., Scientific Reports, 2017

　　第三个是麻省理工的别的一个研究团队，他们发明照高频的40赫兹的光波可以打消脑内的异常的卵白沉积。

Laccarino et al., Nature, 2016

　　第四个是给我们的大脑直接做磁刺激，这个刺激是经颅的，可以进入到脑内，也可以缓解痴呆的症状。

Ahmed et al., Journal of neuroscience, 2017

　　这些是不是听起来都挺有意思的？可是我想强调一下，其实这些研究的最中心的效果，大都照旧在动物身上尝试得到的。

　　那什么时候这些效果可以或许利用到我们日常糊口傍边？我估量还需要比拟漫长的路吧。

　　可是这也不影响我们可以展望一下未来。

　　比方等你们老了的时候，你可以蹬功用自行车，同时戴着VR眼镜来打3D的游戏，甚至那时候有4D的游戏了。如果你渴了，可以喝功用饮料来营养你的神经突触，甚至可以喝富含益生菌的酸奶。

　　你要是累了呢，还可以照一下高频的光波。甚至你可以直接承受一下经颅的磁刺激。所以你们的未来，其实老年糊口看起来还蛮值得等候的嘛。

　　最后我想以奥黛丽·赫本的照片来完毕我的演讲。

　　我们说齿豁头童、糊涂、痴呆，并不是老年期的必定。只要各人从年轻的时候坚持好奇心，好勤学习，好好熬炼身体，法则地睡觉，有营养地进食，成立精良的社会网络，在关怀自己的同时也尽能够地帮忙他人，那么未来各人就有能够积极安康甚至是优雅地老去。

　　谢谢各人。

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