上海主持人陈蓉 上海卫视主持人陈蓉

　　我从小学一直念到师范学院都在上海求学。从进小学起，就一直进修唱 歌、舞蹈、扮演等，结业后当过教员及上海电视台的节目主持人，厥后又拍摄 了电视剧。1986年我赴日留学，收支于日本影视界。过来我觉得“颜面体 操”是职业需要，此刻我认为对脸部的练习不只是演员的需要，并且对个别女 孩子也是具有遍及意义的美容、安康的办法。于是我开始研究和创作了一套颜 面体操。我的一个同事女儿曾做我的尝试工具，一个月后她便考取了演员，并 因为她的心情丰厚而当上了主角。颜面体操有打消疲劳和美容的成果，它会使 人显得愈加年轻可爱。

　　颜面体操包含伸展操、下颏操、颜面操、舌操、耳朵操，眼球操等。这里 引见一套颜面操，可供少女们操练。

　　做颜面操时最初由于肌肉僵硬，个别人不克不及很好完成。但跟着肌肉变得柔 软，就能做各类脸部心情。下面是三种根本模式，除此以外的请自己多下功 夫，要害在于肌肉的伸展、收缩，然后是不时是松弛。一定要记着这三要素。

　　一、金刚脸

　　1. 面朝正前方，然后除鼻子外，其他所有肌肉都向外拉，做出心情：轻轻 咬住牙齿，嘴周围的肌肉向外侧拉，眼周围的肌肉张紧，眉毛向上吊，眼突 出，面颊的肌肉向上提；想象一下你生气时候的脸。

　　2. 该心情坚持10秒。

　　二、梅干脸

　　1.与金刚脸正好相反，脸部肌肉以鼻子为核心聚拢起来，收拢嘴巴，眉毛 下垂，睑颊的肌肉有意识地向下拉：2.该心情坚持10秒。

　　三、能面脸

　　1.脸部肌肉放松，这是做能面心情的体操。

　　缓缓地深呼吸，眼睛恬静地闭着，口自然地稍稍张开，脸部的所有肌肉都 放松；

　　2.坚持10秒以上是间断的颜面体操，按金刚脸、梅干脸、能面脸的挨次重 复三次.该用力时只管即便用力，该放松时只管即便放松，这样才干阐扬作用。

　　颜面操包含了脸部肌肉的要素，欠缺的是心情的要素。因此，我倡议女孩 子可以照着镜子，观赏着各类心情来停止。做出心情便是在扮演，请操纵这样 的“演技”，把储蓄积累在心中的喜怒哀乐都宣泄出来。

　　比方，做“金刚脸”时，就要似乎瞥见阿谁你憎恶的人，这样，愤恨的情 绪就自然地表露出来了。做“梅干脸”时，就可以把心中的哀思排解出来。

　　我在做“金刚脸”时，心中经常在骂某件令人烦懑的事，然后放松“金刚 脸”的同时也健忘了愤恨。这样，情感就很是轻松欢快了。

　　固然，与愤恨相比，欢笑是极好的心境，在别人眼前随意地放松心情，自 己很开心，尽管别人也许感觉你疯，但也足够快乐的了。你也许很受惊“我能 做出这样的脸”，或许测验考试着“能做出什么样可骇的心情”，就在这个从头认 识自己脸的进程中，少女们将越来越喜爱自己。

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